TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga memang tak disangkal lagi banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Sayang tak banyak orang mempunyai waktu melakukannya. Apalagi mereka yang bekerja dan harus duduk seharian di belakang meja.
Nah, untuk pekerja kantoran tersebut, Pete McCall, MS, exercise physiologist dari American Council on Exercise, menyarankan agar bangun setiap jam dan bergerak sedikit, misalnya berjalan di sekitar perkantoran.
Saat melakukan gerakan, perhatikan postur tubuh Anda—telinga, bahu, dan pinggul harus sejalan. Sesekali cobalah melakukan peregangan secara perlahan. Gerakan tersebut akan banyak membantu Anda merasa lebih baik setelah menghabiskan semua waktu di meja Anda.
Baca juga: Tiga Tip Ini Bisa Mengurangi Risiko Kanker
Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangat mempengaruhi kemampuan kita menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk, atau jongkok terus-menerus karena kurang baik bagi kesehatan.
Baca Juga:
Disebutkan pula, saat duduk, usahakan tulang punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tingginya dengan meja kerja.
Bila bekerja lama, gunakan kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai, jangan kaku, sekali-kali gerakkan kaki, jalan-jalan sebentar. Juga saat membungkuk, jangan terlalu jauh dengan barang yang dikerjakan.
SUSAN
Baca juga:
Jika Kekurangan Protein, Waspadai Kesehatan Jantung Anda
Kulit Pria juga Bisa Lembut, Begini Caranya
