Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bugar di Usia 40? Simak 10 Rahasianya

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi pria sukses. shutterstock.com
Ilustrasi pria sukses. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda mendekati 40 atau sudah 40 tahun? Jika iya, ada hal-hal tertentu yang Anda butuhkan agar tetap fit dan bugar di usia kepala 4 ini.

Menjadi tua adalah fakta tak terhindarkan dari kehidupan. Cara Anda menjadi tua tergantung pada keputusan yang Anda buat.

Anda biasanya kurang memikirkan hal tersebut, dan tidak mengubah pola hidup Anda seperti pada saat sebelum berusia 40 tahun.

Baca juga: 5 Jurus Jitu agar Suasana Kerja Tambah Asyik

Namun, seharusnya, ketika usia Anda menginjak 40 tahun, saatnya untuk memberikan rutinitas harian Anda yang berbeda dari ketika masih usia 20 atau 30 tahun.

40 tahun adalah tonggak di mana banyak masalah kondisi kesehatan meningkat. Hal ini membuat waktu yang tepat bagi Anda untuk mengevaluasi kondisi kesehatan Anda.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk tetap sehat setelah usia 40 tahun. Berikut tipsnya untuk Anda

1. Mengurangi intensitas olahraga berat
Ketika Anda berada di usia 40 tahun, kurangi aktivitas yang terlalu berat  termasuk aktivitas angkat berat yang biasanya Anda lakukan di gym

2. Menyadari perubahan hormon
Anda mungkin mengalami perubahan hormonal saat usia bertambah dan bisa ada juga perubahan dalam metabolisme. Anda juga dapat menemukan lebih banyak lagi lemak di daerah perut Anda.

Selanjutnya : Seimbangkan gula darah dan kurangi kafein
<!--more-->

3. Seimbangkan Gula Darah:
Perubahan suasana hati, energi atau tidur mungkin berarti bahwa gula darah Anda di luar batas. Anda harus memastikan bahwa Anda makan makanan yang akan membantu mengontrol kadar gula darah. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tetap sehat setelah usi 40 tahun.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Kurangi Kafein:
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti insomnia dan lekas marah. Ini akan menguras energi dan membuat Anda cepat lelah.

5. Konsumsi makanan kaya protein dan sehat
Konsumsi makanan kaya protein atau lemak sehat seperti ayam, ikan atau kacang-kacangan yang dapat membantu Anda merasa berenergi ketika Anda sangat lelah, ini akan membantu bahan bakar tubuh Anda dan membantu Anda mempertahankan energi. (Baca :Jangan Sering Makan Hidangan Cepat Saji! Ini Alasannya)

6. Katakan Tidak Untuk Suplemen:
Sudah waktunya untuk menghentikan konsumsi suplemen termasuk vitamin D atau jenis lain dari tablet yang Anda konsumsi tanpa resep. Lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya

Selanjutnya : Kurangi konsumsi lemak, alasannya?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).