TEMPO.CO, Jakarta - Minum kafein sebelum tidur siang diklaim dapat memberikan ekstra energi pada saat bangun. Konon, kopi dan tidur tidak selalu punya hubungan langsung.
Menurut ahli tidur Profesor Chin Moi Chow dari Universitas Sydney di Australia, penelitian kecil yang di dalamnya mengkombinasikan kafein dan tidur siang sudah memiliki konklusi yang lebih baik. Baca: 10 Kelebihan Teh daripada Kopi
“Orang yang minum kopi sebelum tidur siang tidak mudah merasa lelah ketika bekerja dua jam berturut-turut dibandingkan mereka yang minum kopi lalu tidak tidur," jelasnya.
Profesor Chow menjelaskan ketika kita minum kopi, kafein berkumpul di perut sebelum akhirnya pindah ke usus kecil. Kafein diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh dan butuh sekitar 45 menit untuk menyelesaikan tugasnya itu. Baca: Terlalu Banyak Kopi dan Alkohol Bikin Tulang Keropos
Jadi, dalam teori, minum kopi kurang dari 15 menit sebelum tidur siang tidak akan mempengaruhi kemampuan untuk tidur siang karena tubuh belum menerima kafein di rentang waktu itu. Artikel terkait: Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi
Namun, saat terbangun, kita tidak hanya mengalami perasaan lebih rileks, tapi juga mendapatkan efek kopi yang dikonsumsi sebelum tidur. Kafein itu hanya bekerja setelah kita bangun.
Jadi, pengelolaan waktu sangatlah dianjurkan karena jika kita menunggu cukup lama untuk tidur setelah minum kopi hasilnya justru merusak pola tidur dan bahkan kinerja.
Chow juga mengatakan bahwa minum kopi sesaat sebelum tidur dapat menumbuhkan energi selama beberapa jam. Karena itu, solusi terbaik adalah buatlah rutinitas tidur yang baik.
